Sauna sucha czy parowa w ciąży?

W ciąży bezpieczniejszym wyborem jest łagodna sauna sucha ok. 70°C — to jedyny rodzaj sauny zbadany u ciężarnych. Łaźni parowej lepiej unikać albo skorzystać z niej tylko za zgodą lekarza, bo w wilgotnym cieple organizm gorzej się chłodzi.

W badaniach Vähä-Eskeli i wsp. (1991) kobiety w ciąży siedziały 20 minut w saunie suchej o temperaturze 70°C i wilgotności 15%, a ich temperatura głęboka wzrosła tylko o 0,3–0,4°C. Dla łaźni parowej takich danych nie ma. W łaźni para skrapla się na skórze, a pot prawie nie paruje — w polskim badaniu Pilch i wsp. (Medycyna Pracy, 2019) sauna mokra o temperaturze 59°C podniosła temperaturę ciała młodych kobiet niebędących w ciąży bardziej niż sucha 91°C (o 1,88 wobec 1,49°C).

Dla sauny infrared również brak badań u ciężarnych, a Cleveland Clinic odradza ją w ciąży. Zdecydowanie unikaj gorącej wanny i jacuzzi — w badaniach obserwacyjnych wiązały się z wadami cewy nerwowej (Milunsky 1992) i poronieniami (Li i wsp. 2003). Olejki eteryczne w łaźni też lepiej pominąć: EMA nie zaleca olejku eukaliptusowego w ciąży z powodu braku danych.