Czy można korzystać z sauny suchej i parowej w jeden dzień?

Tak, zdrowa osoba może podczas jednej wizyty skorzystać z obu saun. Warunek: 2–3 wejścia łącznie, a nie w każdej saunie osobno, i pełne chłodzenie oraz odpoczynek po każdym wejściu.

Polskie Towarzystwo Saunowe zaleca co najmniej dwa, optymalnie trzy cykle: nagrzewanie, schładzanie i odpoczynek, przy czym jedno wejście nie powinno trwać dłużej niż 15 minut. Deutscher Sauna-Bund dodaje, że trzy wejścia są optymalne, a kolejne nie zwiększają korzyści. Zmiana sauny między cyklami nie zmienia tych limitów.

Przykładowy plan: prysznic i osuszenie, pierwsze wejście do sauny, którą lepiej znosisz (np. 8–10 minut), chłodzenie i odpoczynek, dokładne osuszenie skóry, drugie wejście do drugiej sauny (8–15 minut), znowu chłodzenie i odpoczynek. Trzecie wejście — opcjonalnie, do sauny, w której czułeś się lepiej.

Między rundami pij wodę: w badaniach Pilcha i wsp. trzy wejścia po 15 minut kosztowały mężczyzn 0,36–0,72 kg masy ciała, głównie w postaci potu. Jeśli czujesz zawroty głowy, kołatanie serca lub nudności, zakończ wizytę niezależnie od planu.