Łaźnia parowa czy sauna — co lepsze?

Żadna nie jest obiektywnie lepsza — to dwa różne rodzaje ciepła. Sauna fińska daje suche, gorące powietrze (60–110°C) i jest znacznie lepiej przebadana; łaźnia parowa działa w 45–55°C, ale przy wilgotności bliskiej 100%, więc obciąża organizm porównywalnie lub mocniej.

Za sauną fińską przemawiają dane: duże fińskie badania obserwacyjne, takie jak KIHD (Laukkanen i wsp., JAMA Internal Medicine, 2015), łączą jej regularne używanie z mniejszym ryzykiem zgonów sercowych, a przegląd z 2024 roku uznaje ją za najlepiej udokumentowaną terapię cieplną. Łaźni parowej nie badano w podobnej skali. Z kolei łaźnia bywa przyjemniejsza dla osób, którym suche gorąco drażni oczy i gardło, i dobrze sprawdza się przed peelingiem.

Warto wiedzieć, że niższa temperatura łaźni nie oznacza mniejszego wysiłku dla organizmu. W polskim badaniu Pilch i wsp. (Medycyna Pracy, 2019) sauna mokra 59°C przy 60% wilgotności podniosła temperaturę wewnętrzną i tętno kobiet bardziej niż sauna sucha 91°C. Szczegółowe porównanie obu typów — co zdrowsze, co najpierw i czy można obie w jeden dzień — opisuje artykuł o saunie suchej i parowej.