Jak sauna wpływa na tętno?

W saunie tętno rośnie zwykle o 16–42 uderzenia na minutę, jak przy umiarkowanym wysiłku. Serce przyspiesza, bo organizm kieruje krew do skóry, żeby oddać ciepło przez pot, a naczynia skórne szeroko się rozszerzają.

W badaniu Laatikainen-Raussi i wsp. (Temperature, 2026, n=50) 10 minut w saunie o temperaturze ok. 60°C podniosło tętno średnio z 79 do 121 uderzeń na minutę. Każdy 1°C dodawał ok. 1,4 uderzenia na minutę, a każdy 1% wilgotności ok. 0,37. W badaniu Lee i wsp. (2018, n=102) po 30 minutach w 73°C tętno wyniosło 81 wobec 65 przed sauną.

Przegląd w Mayo Clinic Proceedings (2018) podaje, że tętno w saunie może sięgać 120–150 uderzeń na minutę. Rośnie też rzut serca — w badaniu Atencio i wsp. (2025) o 2,3 litra na minutę w saunie 80°C.

Wyjątkiem są osoby przyjmujące beta-blokery: tętno rośnie u nich słabiej, więc nie jest dobrym wskaźnikiem obciążenia. Kołatanie serca, duszność lub ból w klatce to sygnał do natychmiastowego wyjścia z sauny.