Czy sauna jest dobra na serce?

Dla zdrowego serca i dla większości osób ze stabilną chorobą serca sauna jest bezpieczna, a regularne saunowanie wiąże się w fińskich badaniach z mniejszą liczbą zgonów sercowych. To jednak związek z badań obserwacyjnych, a nie dowód, że sauna chroni serce.

W kohorcie KIHD (Laukkanen i wsp., JAMA Internal Medicine 2015, 2315 mężczyzn, ok. 21 lat obserwacji) saunowanie 4–7 razy w tygodniu wiązało się z ryzykiem nagłej śmierci sercowej niższym o 63% (HR 0,37) i zgonu sercowo-naczyniowego niższym o 50% (HR 0,50) w porównaniu z sauną raz w tygodniu. Osoby często saunujące mogą jednak być zdrowsze z innych powodów.

Jednorazowo sauna obniża ciśnienie i sztywność tętnic: w badaniu Lee i wsp. (2018, n=102) po 30 minutach w 73°C ciśnienie skurczowe spadło ze 137 do 130 mmHg. Badania z randomizacją dają skromniejsze wyniki — u 41 chorych wieńcowych 8 tygodni sauny nie poprawiło funkcji naczyń (Debray i wsp. 2023).

Wyjątkiem są stany niestabilne: niestabilna dławica, świeży zawał, ciężkie zwężenie zastawki aortalnej i niewyrównana niewydolność serca. Wtedy sauna jest przeciwwskazana, a przy każdej chorobie serca decyzję podejmuje kardiolog.