Ile trwa cała wizyta w saunie?

Cała wizyta w saunie trwa zwykle 1,5–2 godziny. Polskie Towarzystwo Saunowe zaleca minimum półtorej godziny, optymalnie dwie, a Deutscher Sauna-Bund — co najmniej dwie godziny.

Większość tego czasu nie upływa w samej saunie. Przy trzech wejściach po 10–12 minut grzanie zajmuje ok. 34 minut, a reszta przypada na przygotowanie, chłodzenie i odpoczynek. Według PTS odpoczynek po każdej rundzie powinien trwać mniej więcej tyle, ile pobyt w saunie, a ostatni — co najmniej 15–20 minut.

Przykładowy plan: 10 minut na przygotowanie (prysznic, osuszenie), trzy rundy grzania, chłodzenia i odpoczynku oraz 10 minut na końcowy prysznic i ubranie się. Łącznie wychodzi ok. 111 minut, czyli między minimum a optimum PTS.

Fińskie towarzystwo saunowe Suomen Saunaseura radzi zarezerwować co najmniej dwie godziny i dodaje, że nawet cztery to nie za dużo. W saunie nie chodzi o pośpiech — skrócona wizyta z pominięciem odpoczynku daje mniej, niż sugeruje zegar.