Po co zakłada się czapkę do sauny?

Czapkę do sauny zakłada się, żeby spowolnić nagrzewanie głowy, uszu i włosów. Ciepłe powietrze gromadzi się pod sufitem, więc głowa siedzącej osoby jest w najgorętszej warstwie kabiny. Czapka z filcu wełnianego działa jak izolator — nie chłodzi, ale zwalnia napływ ciepła.

Różnica temperatur w pionie jest duża. W fińskim badaniu Laatikainen-Raussi i wsp. (Temperature, 2026, 50 uczestników) na wysokości głowy zmierzono średnio 69,0°C, a na wysokości siedziska 50,8°C — ok. 18°C mniej. Po polaniu kamieni gorąca para idzie najpierw pod sufit i skrapla się na odsłoniętych uszach i czole.

Czapka poprawia komfort głowy, ale nie spowalnia wzrostu tętna i temperatury całego ciała, bo głowa to tylko 7–10% jego powierzchni (Bogerd i wsp., 2015). Nie ma też recenzowanych badań, które mierzyłyby efekt czapki w samej saunie. Największy sens ma na górnej ławce i dla saunamistrza pracującego na stojąco. Czapka nie jest obowiązkowa w polskich saunariach.

Szczegóły: czapka do sauny.