Jak napisać scenariusz ceremonii saunowej?

Scenariusz ceremonii pisze się od ogółu do szczegółu: najpierw temat i cel, potem czas, liczba rund i rosnący rozkład wody, a na końcu zapach, muzyka, techniki i jedno zdanie do gości w każdej rundzie. Całość najwygodniej zapisać jako tabelę faz: powitanie, rundy, pożegnanie.

Na górze kartki warto umieścić metryczkę: tytuł, cel (relaks, pobudzenie, nastrój), intensywność w trzystopniowej skali, czas, kubaturę i temperaturę sauny oraz łączną ilość wody. Wytyczna DGfdB R 26.30.04 wskazuje do 30 g wody na 1 m³ sauny jako sprawdzoną dawkę — w saunie 30 m³ to ok. 0,9 litra, które można rozłożyć rosnąco, np. 0,2, 0,3 i 0,4 litra na trzy rundy.

Czas zależy od kontekstu: w saunie publicznej według wytycznej DGfdB aufguss trwa 6–10 minut, najwyżej 12 przy 90°C, a na zawodach PTS Classic 2026 — 10–15 minut w 3 lub 4 wyraźnych rundach. Regulamin AufgussWM Modern Classic Cup wymaga nawet pisemnego opisu tematu, celu i olejków tydzień przed startem. Gotowy scenariusz testuje się ze stoperem i na małej grupie, a potem poprawia jedną rzecz naraz. Szablon i przykłady: scenariusze ceremonii saunowych.