Ile razy w tygodniu korzystać z sauny infrared?

Dla sauny infrared nie ma badań porównujących różne częstości ani długich obserwacji podobnych do fińskiej kohorty KIHD. Rozsądnie jest zacząć od 1–2 seansów w tygodniu i zwiększać ich liczbę, jeśli organizm dobrze je znosi.

W badaniach klinicznych saunę infrared stosowano zwykle codziennie przez krótki czas i pod nadzorem. W randomizowanym badaniu WAON-CHF (Tei i wsp. 2016) chorzy z zaawansowaną niewydolnością serca korzystali z niej raz dziennie przez 10 dni (60°C, 15 minut i 30 minut odpoczynku pod kocem). U 25 mężczyzn z czynnikami ryzyka dwa tygodnie codziennych seansów poprawiły funkcję śródbłonka (Imamura i wsp. 2001).

Wyników KIHD nie wolno przenosić na saunę infrared — dotyczyły klasycznej sauny fińskiej o średniej temperaturze 78,9°C. Obciążenie w kabinie infrared zależy od mocy promienników i czasu: przy 65°C i 45 minutach temperatura głęboka wzrosła o 1,4°C, a tętno do 153 uderzeń na minutę (Jenkins i wsp. 2026). Reguła 110 nie dotyczy sauny infrared.