Czy sauna infrared daje te same korzyści co fińska?

Tego nie wiadomo — nie ma badań, które porównałyby długofalowe skutki zdrowotne obu saun. Korzyści opisywane w dużych fińskich badaniach dotyczą tradycyjnej sauny fińskiej, a dla infrared istnieją tylko krótkie badania kliniczne, głównie japońskiej terapii Waon u chorych z niewydolnością serca.

Przegląd systematyczny Hussaina i Cohena (2018) objął 40 badań i 3855 osób, w tym 25 badań sauny infrared i 11 fińskiej. Autorzy stwierdzili, że danych jest za mało, by rozróżnić efekty zdrowotne obu typów. Metaanaliza Källström i wsp. (2018) pokazała, że u chorych z niewydolnością serca seanse infrared w 60°C przez 2–4 tygodnie wiązały się z poprawą frakcji wyrzutowej i spadkiem BNP — ale siłę dowodów oceniono jako umiarkowaną do niewystarczającej.

Różni się też sam bodziec. W bezpośrednim porównaniu (Atencio i wsp. 2025, 20 osób) 3 × 10 minut w saunie 80°C podniosło temperaturę głęboką o 0,4°C, a 45 minut w typowej kabinie infrared — wcale. Mocniejsza kabina (65°C, 45 minut) potrafi jednak obciążyć organizm mocno: +1,4°C i tętno ponad 150 na minutę (Jenkins i wsp. 2026). Efekty zależą więc od dawki ciepła, a nie od nazwy sauny.