Czego się nie robi w saunie?

W saunie nie pije się alkoholu, nie wchodzi z pełnym żołądkiem ani tuż po ciężkim treningu bez nawodnienia i nie kończy wizyty bez schłodzenia i odpoczynku. Nie siada się też bezpośrednio na deskach, nie używa telefonu, nie prowadzi głośnych rozmów i nie polewa kamieni bez zgody innych.

Alkohol to najpoważniejszy błąd. W analizie wszystkich zgonów w fińskich saunach z lat 1990–2002 (Kenttämies i Karkola, Journal of Forensic Sciences, 2008) połowa zmarłych była pod jego wpływem, a przegląd Hannukseli i Ellahhama z 2001 roku wiąże alkohol w saunie ze spadkiem ciśnienia, zaburzeniami rytmu serca i nagłym zgonem. Polskie Towarzystwo Saunowe zaleca też, by nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed sauną, a regulamin Chochołowskich Term odradza saunę osobom tuż po treningu wytrzymałościowym.

Do błędów etykiety należą: rezerwowanie leżaka ręcznikiem, wchodzenie do sauny w trakcie ceremonii, wnoszenie własnych olejków do polewania pieca i filmowanie innych — wszystkie te zachowania zakazują regulaminy polskich saunariów. Nie zrywaj się też gwałtownie z ławki: według analizy urazów z Innsbrucka (Kaiser i wsp., 2023) 30% wypadków związanych z sauną wynikało z zawrotów głowy lub omdlenia, a 57,5% z poślizgnięć i upadków.