Z jakich części składa się ceremonia saunowa?

Ceremonia saunowa składa się z przygotowania sauny, wejścia z powitaniem, kilku rund polewania i wachlowania oraz pożegnania z instrukcją chłodzenia. W ceremonii klasycznej rundy są zwykle trzy lub cztery.

Przed wejściem saunę wietrzy się co najmniej 5 minut bez gości — to pierwsza z zasad Polskiego Towarzystwa Saunowego. Na początku saunamistrz przekręca klepsydrę, przedstawia się i informuje o czasie, zapachach, intensywności oraz zasadach: całe ciało na ręczniku, można wyjść w każdej chwili, ale bez powrotu. Na mistrzostwach świata AufgussWM powitanie trwa najwyżej 90 sekund.

Każda runda to polanie kamieni, chwila na odparowanie i rozprowadzenie pary ręcznikiem lub wachlarzem. W badaniu DGUV z 2018 roku rundę rozpisano jako minutę polewania i dwie minuty wachlowania. Ciepło powinno rosnąć z rundy na rundę — katalog oceny AufgussWM oczekuje wyraźnej, najmocniejszej fali na koniec i odejmuje punkty, gdy już pierwsza runda jest za gorąca. Na końcu saunamistrz przypomina o prysznicu, schłodzeniu od stóp w stronę serca i odpoczynku, a z sauny wychodzi jako ostatni. Szczegóły: jak przygotować ceremonię saunową.