Ile stopni ma sauna infrared?

Powietrze w saunie infrared ma zwykle 45–60°C — taki zakres podaje przegląd 25 badań nad sauną infrared (Hussain i Cohen, 2018). To wyraźnie mniej niż 70–90°C w typowej saunie fińskiej.

Poszczególne źródła podają szerszy rozrzut. Cleveland Clinic (2022) opisuje kabiny pracujące w 110–135°F, czyli ok. 43–57°C, i radzi zaczynać od ok. 43°C. W badaniach nad regeneracją po treningu stosowano 35–50°C (Mero i wsp., 2015), japońska terapia Waon odbywa się w 60°C, a w teście wysokiego obciążenia Jenkinsa i wsp. (2026) — w ok. 64°C. Polskie Towarzystwo Saunowe określa temperaturę i wilgotność po prostu jako „otoczenia”, bo celem nie jest ogrzanie powietrza.

Temperatura powietrza słabo opisuje jednak obciążenie organizmu, bo ciało grzeje promieniowanie. Dwie kabiny z tym samym odczytem mogą grzać różnie — liczą się moc paneli, odległość i czas. Z tego samego powodu reguła 110 (temperatura plus wilgotność) nie ma w saunie infrared zastosowania.