Ile stopni ma sauna fińska?

Sauna fińska ma zwykle 70–90°C na wysokości głowy osoby siedzącej na górnej ławie. Polskie Towarzystwo Saunowe podaje szerszy zakres 60–110°C, a przegląd badań Laukkanena i Kunutsora z 2024 roku — typowe 80–100°C.

Liczby różnią się, bo różne źródła opisują co innego. Visit Finland pisze o typowych 70–90°C, a fińskie towarzystwo saunowe (Suomen Saunaseura) w instrukcji dla obcokrajowców — o temperaturze „do 100°C”. W fińskim badaniu KIHD z Kuopio mężczyźni deklarowali saunę o średniej temperaturze ok. 79°C.

Temperatura nie jest jednakowa w całej kabinie. W badaniu Laatikainen-Raussi i wsp. (2026) na wysokości głowy zmierzono średnio 69,0°C, a na wysokości siedziska 50,8°C — różnica kilkunastu stopni. Dlatego na dolnej ławie jest wyraźnie łagodniej.

Wyższa temperatura nie oznacza lepszej sauny. Im goręcej, tym suchsze musi być powietrze: przy 90°C wilgotność nie powinna przekraczać ok. 20% (reguła 110 — suma temperatury i wilgotności do 110). Powyżej 100°C polewanie kamieni szybko staje się nieprzyjemne, a obciążenie krążenia rośnie.