Ile odczekać po alkoholu z sauną?

Do pełnego wytrzeźwienia i ustąpienia kaca. Nie ma wytycznych podających konkretną liczbę godzin, ale z tempa spalania alkoholu wynika, że po 2 piwach potrzeba zwykle ok. 5–10 godzin, a po większej ilości sauna powinna poczekać do następnego dnia.

Wątroba usuwa alkohol w stałym tempie, średnio ok. 0,15 promila na godzinę, a u niektórych osób ok. 0,10 promila lub wolniej (Jones, Forensic Science International, 2010). Porcja standardowa to według Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom 10 g czystego alkoholu, czyli ok. 250 ml piwa 5%, a szczyt stężenia we krwi przypada 1–1,5 godziny po wypiciu.

Szacunek wzorem Widmarka: po jednym piwie 0,5 l mężczyzna ważący 80 kg trzeźwieje w ok. 2,3–3,5 godziny, a kobieta ważąca 65 kg w ok. 3,4–5,1 godziny. Po butelce wina to już ok. 8,5–12,7 godziny u mężczyzny i 12,1–18,2 godziny u kobiety. To wartości orientacyjne — nie uwzględniają posiłku ani indywidualnych różnic, które sięgają 3–4 razy. Subiektywne poczucie trzeźwości pojawia się wcześniej niż zero we krwi, więc nie warto sprawdzać tego „na czucie”.