Czy sauna chroni przed przeziębieniem?

Regularna sauna może zmniejszać liczbę przeziębień, ale opiera się to na jednym małym badaniu. Sauna nie sprawia natomiast, że przeziębienie jest krótsze lub łagodniejsze.

W badaniu Ernsta i wsp. (Annals of Medicine, 1990) 25 osób regularnie korzystało z sauny, a 25 w grupie kontrolnej nie. Przez 6 miesięcy grupa sauny miała istotnie mniej epizodów przeziębienia, zwłaszcza w ostatnich trzech miesiącach, gdy było ich mniej więcej o połowę mniej. Średni czas trwania i nasilenie przeziębień nie różniły się między grupami. Autorzy sami podkreślili, że wynik wymaga potwierdzenia — i do dziś nikt go nie powtórzył.

Sauna nie pomaga też, gdy przeziębienie już trwa. W randomizowanym badaniu Pacha i wsp. (2010, 157 chorych) wdychanie gorącego powietrza w saunie przez 3 dni nie zmieniło łącznego nasilenia objawów. Przegląd Cochrane (Singh i wsp., 2017) nie wykazał korzyści z wdychania gorącej pary.

Wniosek: saunę warto traktować jako element zdrowego trybu życia jesienią i zimą, a nie jako lekarstwo. Z gorączką i ostrą infekcją do sauny się nie chodzi.