Co się dzieje, gdy suma temperatury i wilgotności przekroczy 110?

Powietrze staje się zbyt wilgotne jak na swoją temperaturę: para skrapla się na skórze, oddaje jej ciepło, a pot przestaje skutecznie chłodzić ciało. Rośnie tętno i temperatura głęboka, a sauna zaczyna „parzyć”.

Przykładowo przy 90°C i 30% wilgotności (suma 120) punkt rosy przekracza 60°C — kilkanaście stopni więcej niż temperatura skóry. Według badania Laatikainen-Raussi i wsp. z 2026 roku każdy dodatkowy stopień podnosi tętno o ok. 1,4 uderzenia na minutę, a każdy punkt procentowy wilgotności o ok. 0,4.

Krótkie przekroczenie tuż po polaniu kamieni nie jest groźne dla zdrowej osoby, jeśli warunki szybko wracają do normy. Jeśli jednak suma bazowa stale przekracza 110, obniż temperaturę pieca lub polewaj rzadziej i mniejszymi porcjami. Zawroty głowy, nudności czy kołatanie serca to sygnał, by natychmiast wyjść z sauny.